Kanskje er du en av dem som trener regelmessig, eller kan det være at du av ulike årsaker ikke kan trene slik andre gjør? Mindful movements er en serie fysiske øvelser som jeg gjennom mange år har benyttet i hverdagen. Les mer om Mindful movements.
Stikkord: Meditasjon
Pusteøvelser ved uro og stress
Her gir jeg deg tilgang til to pusteøvelser. De kan begge benyttes ved uro og stress, og du kan bruke øvelsene når det passer deg.
Fem historier om møtet med oppmerksomt nærvær
Av Heidi Rudolfsen En gruppe helt forskjellige mennesker er denne kalde vinterkvelden samlet i et akkurat passe stort rom. I en lun atmosfære summer glade stemmer lavt. Disse timene er det sirlig ryddet plass til i kalenderen hos hver enkelt som er tilstede. Noen av oss har en krevende og stressfylt arbeidssituasjon. Flere av oss …
Bevegelsesglede med Qigong
Av Heidi Rudolfsen Det tok litt tid å lære Qigong. Nå begynner jeg å kjenne at øvelsene sitter. Når det i tillegg hviler en lett stillhet i rommet vi trener i, oppleves øvelsene som meditasjon i bevegelse. Dette er for meg en god måte å trene på. På grunn av helseproblemer har jeg gjennom mange …
Hva er mindfulness?
Å være oppmerksom er å være seg bevisst – å være bevisst til stede ved det man gjør og erfarer. Mindfulness er avspennings- og nærværsøvelser. Grunnelementene i øvelsene er hentet fra tusen år gamle prinsipper fra østlig innsiktsmeditasjon, og tilpasset vestlig livsstil. Mindfulness består av ulike øvelser. Meditasjon med nøytral oppmerksomhet på pusten. Kroppsskanning med …
Ny utsikt 