I can honestly say (having lived with ill health for many years), that I used to hate it. Fortunately I learned to change my relationship with it. It doesn’t mean that I loved it. But I learned to accept it.
Stikkord: Mindfulness
Mindful movements
Kanskje er du en av dem som trener regelmessig, eller kan det være at du av ulike årsaker ikke kan trene slik andre gjør? Mindful movements er en serie fysiske øvelser som jeg gjennom mange år har benyttet i hverdagen. Les mer om Mindful movements.
Om å øve
Kan vi bli gode på å stupe, uten å øve? Vi tror vi kan bli mindre slitne uten å øve oss på å hvile. Tror vi kan bli gode på å takle savn uten å øve oss på å få kontakt med vår sårbarhet. Og tror vi kan finne sjelefred uten å øve på å falle til ro. Kan vi øve oss i dette?
Når livet vender, igjen og igjen
I møtet med livets stadige omveltninger innser jeg at behovet for å jakte kontroll er et blindspor. Å inneha kontroll over alle livets hendelser er urealistisk og umulig. Hvordan likevel mestre det jeg står i best mulig?
Pusten som redskap i en krevende tid
Du har nok kjent den du også. Stresspusten. Den overfladiske pusten som river i brystet. Hvorfor kjennes det slik?
Jeg har opplevd vonde ting. Jeg velger tilgivelse!
Jeg har opplevd vonde ting i livet mitt. Jeg har hatt en vanskelig barndom. Er det mulig å tilgi noen som har gjort meg smertelig vondt?
Mindfulness og oppmerksomt nærvær i kriminalomsorgen
Av Heidi Rudolfsen En mindfulnessbasert tilnærming egner seg også for mennesker som er under soning. Å øve seg i å være tilstede, i eget liv og i egen kropp, kan nemlig gjøres uavhengig av hvor vi befinner oss. I disse dager er en flunkende ny kursmanual ferdig. Den er nå på vei ut til nyutdannede, …
Fortsett Mindfulness og oppmerksomt nærvær i kriminalomsorgen
Letting go
Tekst: T. N. Hanh | Foto: Heidi Rudolfsen.
Fem historier om møtet med oppmerksomt nærvær
Av Heidi Rudolfsen En gruppe helt forskjellige mennesker er denne kalde vinterkvelden samlet i et akkurat passe stort rom. I en lun atmosfære summer glade stemmer lavt. Disse timene er det sirlig ryddet plass til i kalenderen hos hver enkelt som er tilstede. Noen av oss har en krevende og stressfylt arbeidssituasjon. Flere av oss …
Å være her og nå
I hverdagen ligger stresset, bekymring, krav og ansvar. I oppmerksomt nærvær stilles ingen krav om at det må ryddes i hodet, huset eller i hverdagen på forhånd. Det er mulig å øve seg i å være her og nå. Det er mulig å være her og nå.
Kvinner under soning
Av Heidi Rudolfsen Fagartikkel publisert i fagbladet Fontene Å sone er en betydelig inngripen i livet for domfelte kvinner. Kunnskap og gode verktøy for å håndtere eget stress under soning er viktig for utvikling av trygghet, innsikt og evne til å mestre. - Tiden fram mot soning har vært tøff. Rettsaken, helsen min og mye …
Hva er mindfulness?
Å være oppmerksom er å være seg bevisst – å være bevisst til stede ved det man gjør og erfarer. Mindfulness er avspennings- og nærværsøvelser. Grunnelementene i øvelsene er hentet fra tusen år gamle prinsipper fra østlig innsiktsmeditasjon, og tilpasset vestlig livsstil. Mindfulness består av ulike øvelser. Meditasjon med nøytral oppmerksomhet på pusten. Kroppsskanning med …
Ny utsikt 