Er tradisjoner viktige? Jeg vet ikke. Men å videreføre tradisjoner uten å stille spørsmål ved dem, selv når spørsmål på naturlig vis dukker opp, føles som å gå i andres fotspor i stedet for å følge eget hjerte. Les Kristine Eikelind´s tanker om jul.

Er tradisjoner viktige? Jeg vet ikke. Men å videreføre tradisjoner uten å stille spørsmål ved dem, selv når spørsmål på naturlig vis dukker opp, føles som å gå i andres fotspor i stedet for å følge eget hjerte. Les Kristine Eikelind´s tanker om jul.
Du har nok kjent den du også. Stresspusten. Den overfladiske pusten som river i brystet. Hvorfor kjennes det slik?
Mange erfarer at det å sitte ved bål oppleves godt. Både alene og sammen med andre. En spesiell stemning oppstår gjerne ved, eller rundt et bål. Er det tilfeldig?
Av Heidi Rudolfsen En mindfulnessbasert tilnærming egner seg også for mennesker som er under soning. Å øve seg i å være tilstede, i eget liv og i egen kropp, kan nemlig gjøres uavhengig av hvor vi befinner oss. I disse dager er en flunkende ny kursmanual ferdig. Den er nå på vei ut til nyutdannede, …
Fortsett Mindfulness og oppmerksomt nærvær i kriminalomsorgen
I hverdagen ligger stresset, bekymring, krav og ansvar. I oppmerksomt nærvær stilles ingen krav om at det må ryddes i hodet, huset eller i hverdagen på forhånd. Det er mulig å øve seg i å være her og nå. Det er mulig å være her og nå.
Av Heidi Rudolfsen Det tok litt tid å lære Qigong. Nå begynner jeg å kjenne at øvelsene sitter. Når det i tillegg hviler en lett stillhet i rommet vi trener i, oppleves øvelsene som meditasjon i bevegelse. Dette er for meg en god måte å trene på. På grunn av helseproblemer har jeg gjennom mange …
Av Heidi Rudolfsen Fagartikkel publisert i fagbladet Fontene Å sone er en betydelig inngripen i livet for domfelte kvinner. Kunnskap og gode verktøy for å håndtere eget stress under soning er viktig for utvikling av trygghet, innsikt og evne til å mestre. - Tiden fram mot soning har vært tøff. Rettsaken, helsen min og mye …
Å være oppmerksom er å være seg bevisst – å være bevisst til stede ved det man gjør og erfarer. Mindfulness er avspennings- og nærværsøvelser. Grunnelementene i øvelsene er hentet fra tusen år gamle prinsipper fra østlig innsiktsmeditasjon, og tilpasset vestlig livsstil. Mindfulness består av ulike øvelser. Meditasjon med nøytral oppmerksomhet på pusten. Kroppsskanning med …
Av Heidi RudolfsenStress handler ikke bare om stadig aktivitet, jag etter klokka eller om å rekke mange oppgaver. Stress registreres også på det mentale plan. De fleste av oss har erfaringer med stress på en eller annen måte i løpet av livet. Vi omgir oss med stress. Vi har stress rundt oss og vi kan …